Enquête de soi: Les clés de l'Estime de soi
Bonjour,
Dernière parution de ce mois, sur notre thématique de l'estime de soi, et une introduction toute trouvée par mon retard d'une journée dans notre programme annoncé.
En effet, aujourd'hui nous sommes dimanche et l'enquête de soi est la rubrique du Samedi. Mais certains évènements de cette semaine sont venus perturber mon organisation et m'ont demandé de m'adapter dans mes objectifs et gestion du temps.
Samedi, je n'avais donc pas préparé mon article et je me trouvais donc dans l'impossibilité de tenir un de mes engagements. Se pose alors à moi une question : est-ce que cet état de fait va venir impacter mon regard sur moi même, vais-je me sentir médiocre, pas à la hauteur, vais-je laisser cette situation avoir un effet négatif sur mon estime de moi, ou non ?
Comme annoncé dans notre causerie du mardi, les clés de l'Estime de soi repose sur trois grands points qui eux même se déclinent en trois points :
Le rapport à soi-même
Le rapport à l'action
le rapport à l'autre.
Le rapport à soi même parle de notre la connaissance que nous avons de nous même, le fait de s'accepter et d'être honnête envers soi.
Le rapport à l'action évoque notre capacité à agir, de savoir faire taire la critique intérieur et d'accepter l'idée d'échec.
Le rapport aux autres traite de notre capacité à s'affirmer, à être empathique et à s'appuyer sur le soutien social.
Reprenons donc notre exemple du départ : la non parution en temps et en heure de mon article du samedi. Dans cet exemple, nous pouvons passer chaque filtre pour voir ce qui se passe :
Concernant le rapport à soi-même,
Premier point, la connaissance de soi. Le fait de maintenir mes engagements, correspond à un critère fort de valorisation de mon estime personnel. A ce titre, cette non parution peut fragiliser mon sentiment d'estime, car je m'éloigne d'une valeur qui fonde mon identité.
Passons maintenant par le deuxième point, l'acceptation de qui je suis. Je sais et accepte l'idée de ne pas être parfaite. Dans certaines situations je peux faire preuve de relâchement car j'ai besoin dans mon fonctionnement de sentir qu'une certaine souplesse existe dans mon quotidien. Dès lors, quand je me sens trop poussée, que trop " d'obligations" se présentent et se rajoutent, j'accepte de prendre du recul et de reporter certaines de ces obligations ou engagements.
Pour le troisième point, d'être honnête envers soi, c'est de prendre le temps de faire ce travail de réflexion sur ce qui a été expliqué ci-dessus et de prendre mes responsabilités. Je ne me place pas dans une position de victime face à ses évènements, mais je prends la mesure de ma situation et je m'adapte avec bienveillance envers moi, tout en reposant une nouvelle programmation réaliste sur la rédaction de mon article.
Deuxième filtre le rapport à l'action
Ecrire un article est une action, elle me permet de répondre à mon envie, mon objectif de contribuer par mes expériences et formation à partager des clés, des outils avec les personnes qui souhaiteraient travailler sur leur connaissance d'eux même, le prendre soin de soi. Notre blog est donc à ce titre un outil positif de développement d'estime en ce qui me concerne.
Mais ce samedi, je n'ai pas pu mettre en parution mon article. Une petite voix intérieure est venue taper à ma porte et à commencer à me faire des retours peu sympathique :
" Tu t'es mal organisée, comme d'habitude, c'est tout feu, tout flamme au départ et ensuite tu laisses tomber. Tu n'arriveras jamais à aller au bout de ton projet, tu n'as pas assez de temps. Laisses tomber, çà ne sert à rien, et est-ce si important ..... ? "
Nous avons tous au fond de nous cette petite voix qui régulièrement vient nous mettre en difficulté. Cette voix fait écho à nos expériences et messages passées. Les propos que certaines personnes ont pu avoir à notre égard ( parents, professeurs, relations sociales, patron, collègues ....), ou le regard que nous avons porté sur nos expériences malheureuses. Cett voix bien que fort désagréable dans ses messages peut devenir une amie. En effet, elle vous donne les clés de compréhension sur ce qui vous entrave, vos démons, vos autosaboteurs.
Alors, deux choses à faire face à cette critique intérieur : Prendre le temps d'écouter les messages portés, et s'en servir pour changer la donne.
Pour ma part, La question de l'organisation peut effectivement être envisagée, mais peut-être aussi la quantité de parution par semaine, ou par mois, ou encore la question du contenu. Le côté " tout feu tout flamme" parle de la gestion d'un engagement sur le long terme et la persévérance. Comment dois-je alors envisager mon travail d'écriture pour qu'il puisse s'inscrire sur du long terme et trouver sa place dans ma vie actuelle. La question de ne pas aller jusqu'au bout de mon projet, fait écho à ma première tentative d'installation en tant que coach qui n'a pas pu à cette époque se réaliser telle que je l'avais espérer ect ect ....
L'ensemble de ces retours sont autant de questions que je dois me poser et d'objectifs de changement sur lesquels je peux travailler.
La critique intérieur est votre pire ennemi si vous la laisser prendre le dessus et accepter en soumission ses paroles, mais si vous la laisser venir, juste pour entendre ce qu'elle vous apporte en éléments de connaissance de soi et que vous prenez la décision de changer les choses, alors vous ne serez plus jamais à sa merci.
Continous sur le troisième point qu'est accepter l'idée d'échec. Notre société est très axée sur la performance, la réussite. Dès lors, l'échec ne peut être vécu que négativement. L'échec fait partie de la vie.
Combien de fois sommes nous tombés petit avant de pouvoir marcher, combien de tentatives sont parfois nécessaire avant de toucher à notre but. L'échec fait partie de la vie en tant qu'élément d'expérience.
Je lisais ce matin une citation qui disait " Mes échecs sont la preuve que j'ai essayé " et essayer n'est-ce pas un des actes les plus courageux surtout quand la notion de risque d'échec est présente. N'est-ce pas lorsque nous sortons de nos zones de conforts, et que nous finissons par réussir que le sentiment d'Estime de soi grandit.
Dès lors il est important de comprendre que pour nourrir l'Estime de soi, il faut accepter l'idée de l'échec. Car échouer c'est avoir tenter, et tenter c'est faire acte de courage, et continuer malgré l'échec c'est être persévérant, ce qui est une qualité extrêmement forte dans la réalisation de soi.
Petite précision cependant, si la persévérance est une qualité au service de notre réalisation personnelle, l'obstination peut être dommageable. En effet, il conviendra à chaque difficulté rencontrée de se questionner sur les raisons de l'échec et sur la bienveillance que nous entretenons à notre égard dans le maintien de cet objectif.
Je ne rentrerais pas aujourd'hui dans le détail mais je voulais juste pointer l'intérêt de rester bienveillant vis à vis de soi dans toute cette dynamique.
Dernier filtre, le rapport aux autres.
Dans l'exemple d'aujourd'hui, l'affirmation a consisté à prendre le risque d'être jugée négativement par cette absence de parution et malgré tout de faire passer ma décision malgré tout. C'est accepter de poser ses besoins en priorité, tout en vérifaint bien sûr que cette décision ne vienne pas manquer de respect vis à vis des personnes qui m'entourent. L'affirmation de soi est une clé importante est je prendrai le temps de réaborder cette question plus en profondeur dans les semaines ou mois à venir.
La question de l'empathie sur cette situation est à double sens. En effet, cette empathie permet d'avoir confiance en vous et dans votre capacité à accepter un retard de parution et pour ma part est de savoir que certaines personnes attendent cette parution, donc de bien prendre soin de la rédiger le plus rapidement possible.
Et dernier point, s'appuyer sur le soutien social se manifeste par la bienveillance que mon entourage fait preuve vis à vis de mon besoin de temps. J'ai également eu des échanges avec Xavier pour évoquer les retards possibles selon nos agendas respectifs et je sais que je peux compter sur sa compréhension. C'est savoir que par les échanges réguliers que jentretiens au quotidien avec les personnes qui m'entourent, la bienveillance et le soutien sont des valeurs primordiales dans nos modes relationnels. A ce titre, je peux me respecter sans me sentir en danger.
Voilà comment à travers cet exemple aujourd'hui je vous livre les clés de l'Estime de soi.
Cette Estime de soi, est en perpétuelle mouvement. Elle peut selon les trois filtres que nous avons abordé aujourd'hui se construire ou d'altérer négativement.
Le passage par ces filtres peuvent vous permettre de vous positionner plus justement vis à vis de vous même et de faire évoluer positivement votre Estime de vous.
Nous traversons chaque jour de nombreux évènements qui viennent questionner notre Estime de nous même.
Avec l'approche que je partage avec vous aujourd'hui, vous pourrez avancer positivement dans votre Estime de personnelle.
N'oubliez jamais que vous êtres unique et qu'à ce titre personne vous méritez un amour inconditionnel. La vie est un chemin merveilleux qu'il convient d'emprunter avec confiance et bienveillance, tant envers soi, qu'envers les autres.
Je sais que nous traversons actuellement une période difficile et que de nombreuses personnes sur cette planète souffrent et peuvent être dans le doute quand à ses discours d'ouverture et de bienveillance. Mais je reste convaincue que c'est par le partage de clés de compréhension et de changement personnel que l'évolution collective ira vers des valeurs positives et créatrice de vie.
Comme toujours, je reste à votre disposition pour partager sur ce qui vous semblerait utile.
Je vous souhaite un très bon dimanche.
Avec Coeur et Passion.
Alex