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Estime de Soi : Un équilibre, une dynamique.


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Bonjour,

Je suis heureuse aujourd'hui de vous retrouver, et de continuer à vous offrir ces quelques lignes.

Depuis deux semaines maintenant, nous abordons la question de l'estime de soi.

Composante essentielle de notre bonne santé physique et psychique, l'estime de soi nécessite un travail d'introspection, d'exploration et de mise en action.

Evoluant au fur et à mesure de notre vie, nos rencontres, les paroles entendues, les actions posées, les réussites ou les échecs rencontrés, l'évaluation que nous faisons de notre propre valeur impactera notre sentiment de bien être et de bonheur.

Source de protection, d'autoréparation,  et de résistance au stress, quand elle est nourrie positivement,  elle est une de nos alliée les plus précieuses, une amie qu'il convient de choyée et de nourrir de bonnes intentions pour qu'elle puisse nous aider à grandir et à nous développer.

Alors, pour continuer notre travail sur la thématique de l'estime de soi, je voulais aujourd'hui vous apporter un éclairage sur quelques éléments théoriques.

Ces éléments vont apporteront une meilleure compréhension de son fonctionnement, et des pistes de réflexion sur les choses à travailler afin d'améliorer votre Estime de vous..

Tout d'abord, qu'est-ce que l'estime de soi.

Dans son ouvrage "Imparfaits, Libres et Heureux" (que je vous recommande vivement d'ailleurs), Christophe André, nous propose cette définition :

            L'estime de soi c'est :

                       1) Ce que je pense de moi

                       2) Comment je me sens avec ces pensées

                       3) Ce que je fais de ma vie avec tout çà.

Nous pourrions dire que c'est un savant mélange, d'amour de soi, l'image de soi et de confiance en soi.

            " C'est un mélange des regards et des jugements que je porte sur moi " mais aussi " un mélange du jugement à propos de moi et du jugement de moi sous le regard des autres".

            En effet, l'estime de soi se joue tant dans son rapport à soi, mais également dans son rapport à soi sous le regard des autres.

Christophe André, nous propose également une analyse en 6 dimensions qui sont :

  • La hauteur : Est-elle basse ou haute ?

  • La stabilité : Comment varie-t-elle ? Y-a-t-il des éléments perturbateurs (Contexte, personnes, propos .... )?

  • Son harmonie : Est-ce qu'elle est équilibrée dans tous les domaines de ma vie ou est-elle surinvestie, ou délaissée dans certains ?

  • Son autonomie : Dépend-elle de moi ou du regard extérieur et des retours que je reçois (ou crois recevoir) ?

  • Son coût : Est ce que l'existence de cette estime de soi me demande un investissement lourd en terme de stratégie de maintien, de développement ou de protection. Quelles sont ces stratégies ?

  • Sa place dans ma vie : Quelle place occupe cette question de l'estime de soi dans ma vie, est-elle une des composantes de mon équilibre ou est-ce LA composante de mon équilibre ?

Comme d'habitude, je vous invite à explorer ses 6 dimensions à travers les questions posées.  

Les réponses  vous permettront de prendre conscience de l'état de votre estime devous.  Comment existe-t-elle dans votre vie ?

Pour également tenter de saisir nos clés de fonctionnement sur notre Estime de nous, nous pouvons penser à un moment gratifiant.

Nous avons tous eu l'expérience de moments où nous nous sentions bien, heureux, accompli, à notre place, relié ...

Dans ces moments là, notre estime de nous était haute, positive, juste.

Peut-être que ces moments peuvent également vous donner des pistes de réflexion sur ce qui compte pour vous, ce qui nourrit votre sentiment d'estime de vous.

Quel était cet évènement ? Que s'est-il passé ? Qu'avez-vous fait ? Qu'avez-vous dû mettre en oeuvre ? Avez-vous dû apprendre ou développer de nouvelles aptitudes ? Quelles valeurs étaient nourries à cette occasion ? Pour quelle personne ? Cause ? ou sujet cette action était dirigée ???

Prenez bien le temps de revivre cette situation, et de détailler tous ces aspects. Prenez bien le temps de ressentir chaque émotion positive et chercher à quoi se raccrche ce sentiment de bien être, de plénitude, de satisfaction, de fierté.

Peut-être que ces moments peuvent également vous donner des pistes de réflexion sur ce qui compte pour vous, ce qui nourrit votre sentiment d'estime de vous.

Pour faire évoluer notre Estime de soi, nous allons devoir  prendre le temps de détailler ce qui ce joue dans cette dynamique.

Nous verrons la semaine prochaine que nous devrons travailler à trois niveaux :

  • Son rapport à soi-même.

  • Le rapport à l'action

  • Le rapport aux autres

Nous aborderons dans ma prochaine publication plus précisément ces trois niveaux.

Vous savez que si une question particulière vous préoccupe, ou si vous avez une question précise à ce sujet, vous pouvez me joindre par mail ou message privé via notre page Facebook.

Les thématiques que nous abordons nous connectent à notre intimité, à notre vécu personnel, et il n'est pas toujours facile de partager à ce sujet. Mais si le coeur vous en dit, surtout n'hésitez pas.

 

Avec Coeur et Passion.

Alexandra TAINON.

publié par Alexandra TAINON | le samedi 14 novembre 2015