La clarté est une juste répartition d'ombre et de lumière
Bonjour,
J'espère que votre semaine s'est bien passée, et que vous avez pu vivre de belles aventures, faire de belles rencontres, poser un regard curieux et amusé sur les évènements de votre quotidien.
Aujourd'hui j'avais envie de proposer un article sur une notion qui reste peu connue et souvent mal considérée : Celle de notre Ombre.
Nous avons tous vécu cette situation, où nous connaissons une personne qui nous irrite au plus haut point. Vous savez, celle qui quand elle parle, vous agace tout de suite.
Et puis il y a aussi celle que vous admirez , celle qui a toutes les qualités que vous aimeriez avoir, mais qui vous semble être totalement inexistantes ou inatteignables pour vous.
Et bien, sachez que chez ces deux types de personnes, c'est votre ombre qui résonne et tape à votre porte pour vous faire signe.
Mais c'est quoi notre Ombre ? Cà fait un peu peur quand même.
Rassurez-vous, nous avons tous une ombre et, bonne nouvelle, c'est plutôt une bonne amie. Je vous explique.
Nous avons tous dû, pour nous construire et obtenir une place au sein de notre environnement, faire des choix de pensées, d'actions, d'orientations.
A travers ces choix, nous avons privilégié certaines valeurs comme la combativité, l'altruisme, l'effort, la compréhension, .... autant de grande qualité qui nous ont permis de devenir la merveilleuse personne que nous sommes aujourd'hui ;)
Et pourtant, chacun de ces choix a nécessité de lutter plus ou moins consciemment à sa qualité contraire ; comme être pacifique, égocentrique, le lâcher prise, ou l'obstination.
En effet, chaque choix de valeurs s'est fait en opposition à sa valeur contraire.
Mais certains d'entre vous me diront: c'est quand même mieux d'être altruiste qu'égocentrique quand même, ou " de nos jours il faut savoir se battre, et ne pas baisser les bras ".
Sur le fond, j'entends complètement ces arguments, mais comme toujours la répression, ou la non acceptation a pour effet, un refoulement, qui n'aura de cesse de s'exprimer tôt ou tard.
CG Jung disait : " On ne choisit pas d'avoir ou de ne pas avoir une ombre, la nécessité de se bâtir un moi social engendre nécessairement la formation d'une ombre."
Donc si nous cherchons à creuser un peu le sujet, que doit-on comprendre ? Que faire avec tout çà ?
Et bien tout simplement, que ce sont des aspects que vous vous êtes totalement interdit dans votre développement personnel. Résultat, lorsqu'une personne manifeste votre partie d'ombre, vous vous dites : "Comment est-il possible que lui puisse se permettre d'être aussi feignant, ou imbus de lui même sans se soucier de ce que vivent les autres à cause de lui, ou d'elle ?"
En fait, ce qui se passe à ce moment précis, c'est que la partie brimée de vous même est en train de vous dire: " Eh, t'as vu l'autre !! Il s'en fout de toi, et des efforts que tu as dû faire pour réprimer ton besoin d'exister, de reconnaissance, ou de ton besoin de souffler, et de te laisser aller parfois pour te respecter. Lui, il fait vraiment ce qui lui plait sans penser aux autres"
A ce moment très précis, votre ombre vous parle de vos besoins, de ce qui peut cruellement vous manquer pour vous sentir bien.
Nous allons donc partir du fait que cette ombre est une amie qui nous veut du bien.
Car, si lorsque nous étions enfants, nous avons dû faire des choix orientés pour se sentir accepté, nous avons, en tant qu'adulte une responsabilité vis à vis de nous même.
Donc, soit nous continuons à suivre les chemins qui colle à ce que nous pensons être les attentes de nos relations ( proches, familles, collègues ....), soit nous assumons pleinement, et en conscience, qui nous sommes, et commençons à intégrer les différentes facettes de notre personnalité.
Pour entamer ce travail, je vous propose quelques pistes à explorer, si vous le souhaitez, pour vous permettre d'identifier vos zones d'ombre.
1) Certaines questions peuvent vous y aider comme :
> Quelles sont les qualités que vous souhaitez voir le plus reconnu par les autres ?
> Y'a t-il des situations dans lesquelles vous éprouvez de la honte ou de la gêne ?
> Dans quelles situations vous vous sentez inférieur ou en manque de confiance ?
> Quels sont les défauts qui vous irritent le plus chez les autres ?
Répondre à ces questions commencera très certainement à mettre en lumière une partie de votre ombre.
2) Vos rêves peuvent également être un canal d'expression de votre ombre. N'hésitez pas à tenir un journal de vos rêves et, notez tout ce qui vous semble être l'expression d'une partie refoulée de votre personnalité. Elle peut se manifester par votre ennemie, ou votre amie, dans vos rêves. Notez sans chercher à comprendre ce que vous vous souvenez de vos rêves, et ensuite tenter de comprendre ce que celà a pu chercher à révéler sur vous même. Parfois être accompagné facilite ce travail de prise de conscience.
3) Il existe également un outil en développement personnel qui s'appelle le carré magique, ou carré fondamental de Daniel Ofman.
Ce carré magique part du principe que chaque qualité a son contraire ( son allergie), mais également que chaque qualité poussée à l'extrême devient un défaut.
Exemple : le souci de bien faire peut très vite devenir du perfectionnisme maladif et destructeur, altruisme peut très vite devenir le non respect de soi, la combativité peut devenir de l'acharnement ect ...
Pour pouvoir être en harmonie et en équilibre, il peut être intéressant de reconnaitre en quoi nos valeurs peuvent potentiellement devenir toxiques et dangereuses si elles sont deviennent excessives, et leurs contraires peuvent du coup devenir l'élément à cultiver.
Une fois ce travail engagé, dès que vous penserez avoir reconnu une partie de votre ombre, je vous propose de l'inviter à se rapprocher de vous et de communiquer avec elle.
Bon je sais, çà peut faire un peu schizophrène, ;) mais tentez l'expérience, car cette partie de vous même cherche à vous parler de vous dans votre plénitude, votre imperfection, votre humanité.
Elle vous montre le chemin de nouveaux apprentissages à acquérir ou de nouvelles expériences à tenter.
Il conviendra de négocier avec elle sur la façon dont elle peut exister dans votre vie actuelle.
Pour reprendre un exemple, peut être qu'une personne très altruiste pourra se permettre des temps de détente négocié dans son environnement, dans sa durée et son moment, ou encore, ce type de personnalité pourra mettre en place des activités qui lui plaisent, ou encore oser s'exprimer lorsqu'elle ne se sent pas respecter dans son intégrité.
Je sais que ce travail d'équilibrage peut être parfois difficile à mettre en oeuvre, mais c'est dans ces nouvelles expérimentations et changement de vie, que vous pourrez goûter au sentiment d'unité et de plénitude.
Trouvez cet équilibre vous permettant d'unifier vos part d'ombre et de lumière.
Dernier outil puissant permettant de reconnaitre et d'accepter cette partie d'ombre est le mandala.
En effet, par un travail de création qu'elle soit de mise en couleur ou de création pure de mandala, cette réflexion sur notre dualité ombre et lumière partie assumée et partie cachée ou refoulée permettra ce travail d'unification vous portera tranquillement vers l'acceptation de vos parties d'ombre et le lumière.
Et pour terminer cette citation de CG JUNG : "Il n’y a pas de lumière sans ombre et pas de totalité psychique sans imperfection. La vie nécessite pour son épanouissement non pas de la perfection mais de la plénitude. Sans imperfection, il n’y a ni progression, ni ascension."
J'espère que ce nouvel article saura trouver de l'intérêt dans votre chemin de développement personnel.
N'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitiez approfondir certaines choses, nous serons là pour vous répondre.
En attendant de vous retrouver très très vite.
Je vous souhaite un très bon samedi.
Avec Coeur et Passion.
Alex